SANDRA ELFSTRAND

MAMMA BOOTCAMP NIVÅ 1
-Inte bara ett vanligt mamma bootcamp!

​

"Är väldigt nöjd över att ha investerat i min egen återhämtning genom att gå kursen mamma bootcamp hos Sandra. Träningsupplägget har känts väl utformat och det märks att Sandra är väldigt kompetent inom området. Otroligt glad över att känna mig stark i min bäckenbotten igen redan 4 månader post partum. Rekommenderar alla att gå denna kurs"
- Malin Isaksson

​

​

Grattis till din bebis!

I mitt MAMMA BOOTCAMP, som är mer en än bara vanlig mammaträning, börjar vi med ett ultraljud så att du ska kunna få kunskap om hur ditt knip fungerar idag. Vi kollar både bäckenbotten och dina coremuskler samt hur de samarbetar. Med kunskap börjar vi med nyfikenhet känna in hur det ska kännas för att aktivera corecylindern och utmanar den med andning och rörelser. Detta bootcamp lägger grunden för att träning framåt i livet, kunskap och muskelminne så sätter grunden på all träning framåt.

Oavsett om du tränat eller inte tränat under din graviditet så är det tungt att vara mamma. Bebis växer fort och det blir snabbt en belastning du aldrig tidigare varit utsatt för. Har det redan börjat göra ont i axlar/skuldror, ländrygg eller har du fortfarande symtom kvar från graviditeten?

Du får lära dig verktygen hur du bygger din kropp inifrån och hur du blir fri från tröttheten och smärtan i kroppen. De flesta nyblivna mammor är trötta de 3 första månaderna, ofta av sömnlösa nätter, långa dagar och en stor belastning. Tänk dig att gå runt med en 8 kg kettlebell hela dagen, varje dag.

Du kommer att utvecklas från enkla rörelser till utfall, armhävningar och benböj och burpees men utifrån perspektiv som aktivering, andning och hållning. 
 

Vi lägger grunden för din framtida gymträning, löpträning och att vara en stark mamma med fokus på att prata om träningen efter kursen.

Detta får du:
-8 träningstillfällen
-Liten grupp med möjlighet till personlig hjälp
-Individuell session ultraljud 30 min (Fregattvägen, gröndal), corefunktion samt koll av magmuskeldelning
-Individuell session 15 min uppföljning av knip och core under kursen (Fregattvägen, gröndal)
-Hjälpmedel i vardagen hur du lyfter din bebis med god hållning
-Facebook-grupp där du kan ställa frågor
-Träningsprogram för alla träffar så du enkelt kan träna hemma mellan träffarna och fortsätta efteråt
-Helkroppspass med gummiband
-Helkroppspass i gymmet

DU BEHÖVER EJ MEDLEMSKAP PÅ STC FÖR ATT BOKA DIN KURS.​

Datum: Torsdagar kursstart 13 AUGUSTI 2026
Tid: kl. 10-11
Plats: STC Gröndal, Lövholmsvägen 86, 117 65 Stockholm

Datum: 13/8, 20/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10

Pris: 2 995 kr

​

Datum: Måndagar kursstart 31 AUGUSTI 2026
Tid: kl. 10-11
Plats: STC Gröndal, Lövholmsvägen 86, 117 65 Stockholm

Datum: 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 19/10

Pris: 2 995 kr

Betalning sker via faktura som skickas ut när du köpt kursen eller direkt via hemsidan. Kom ihåg att kolla skräpposten för bekräftelsemail.

Boka din plats idag för att bygga en stark kropp som orkar lyfta bebis och leva din vardag utan smärta. 

​